Hỏi đáp sức khỏe

 15 Cách Tăng Cân Cho Người Gầy An Toàn Hiệu Quả Nhất
Họ tên: Nguyễn Khương Duy , Địa chỉ:169 Bà Điểm 2, Hóc Môn, TPHCM, Email:dangthanhloan25091997@gmail.com
HỎI: 

15 Cách Tăng Cân Cho Người Gầy An Toàn Hiệu Quả Nhất. Cách tăng cân cho người gầy nào được xem là tốt nhất hiện nay? Cùng đi sâu và phân tích để dẫn ra kỹ thuật thích hợp cho các thân hình “cò hương” của bạn

Ngày nay, ai ai cũng muốn sở hữu cho mình một thân hình cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Nhưng đối với rất nhiều người, dù đã làm đủ mọi cách thế nhưng vẫn không tăng cân. Vậy cách tăng cân như thế nào hiệu quả ? 

Điều đó làm họ phải sở hữu thân hình gầy gò, khó khăn khi mua quần áo hay mất tự tin lúc ra bên ngoài.

Thuốc tăng cân cho người gầy Wisdom Weight

Wisdom Weight là cái tên được nhắc đến nhiều nhất trong thời gian gần đây. Sản phẩm này trở thành bí kíp của những bạn có thân hình khiêm tốn. Với chiết xuất từ  thiên nhiên, thuốc tăng cân Wisdom Weight hoàn toàn lành tính với sức khoẻ người dùng và hỗ trợ ăn ngủ rất tốt. 

Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã giúp rất nhiều người lấy lại được vóc dáng hoàn hảo, thân hình tròn trịa cân đối và kết quả giữ được lâu dài sau khi ngưng sử dụng.

Thuốc tăng cân cho người gầy kinh niên

Không phải ngẫu nhiên mà viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng được nhiều người tin tưởng sử dụng đến vậy.

Nhờ vào những công dụng tuyệt vời của nó, viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã và đang làm được lòng rất nhiều người.

Sản phẩm này có công dụng như sau:

Hỗ trợ kích thích ăn ngon miệng: đa số người gầy thường gặp phải trường hợp ăn không ngon miệng.

Nguyên nhân chính là do tâm lý không ổn định hoặc thiếu kẽm. Hiểu được điều đó,  viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã bổ sung thêm thành phần kẽm, thành phần này giúp các bạn ăn ngon miệng hơn, đồng thời cũng tạo cảm giác đói để các bạn muốn ăn hơn.

Bồi bổ cơ thể: ngoài tác dụng giúp các bạn ăn ngon miệng thì viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight còn giúp các bạn bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực và ngăn chặn tình trạng suy dinh dưỡng, ăn uống kém.

Hỗ trợ nâng cao thể lực: các bạn nam gầy thường thể lực yếu, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như cuộc sống vợ chồng.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight cũng là sản phẩm giúp các quý ông có được thể lực tốt. Một số bạn đang tập gym để nâng cao sức khoẻ cũng có thể sử dụng sản phẩm.

Kích thích vị giác, tạo cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn: đa số các bạn gầy thường hay chán ăn, ăn không đúng bữa, ăn qua loa.

Đó chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn mãi gầy. Với viên tăng can Thuốc tăng cân Wisdom Weight, bạn sẽ cảm thấy mình thèm ăn hơn, ăn nhiều hơn và do đó cân nặng cũng tăng lên.

Tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể: bên cạnh những bạn gầy do chán ăn thì vẫn có những bạn ăn cả thế giới vẫn gầy, nghĩa là rõ ràng các bạn ăn rất nhiều, và bữa ăn cũng đầy đủ dinh dưỡng nhưng không thể nào béo lên được.

Vậy nguyên nhân là do đâu? Chính là do cơ thể bạn khó hấp thu và bạn có ăn bao nhiêu đi nữa thì cũng không thể nào béo lên được.

Rất nhiều khách hàng của Thuốc tăng cân Wisdom Weight thừa nhận cơ thể họ hấp thụ tốt hơn rất nhiều kể từ khi sử dụng sản phẩm

Trên đây là những công dụng chính của  Wisdom Weight. Đây là dòng sản phẩm cao cấp nên các bạn hoàn toàn yên tâm về công dụng cũng như thành phần sản phẩm.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
➤ 1 Hộp Wisdom Weight giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Wisdom Weight giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

 

Hoặc Tư vấn cũng như đặt mua SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).

Đối tượng nào nên sử dụng viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight

Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng phải có Mã Vạch

- Phù hợp cho người gầy ốm, suy nhược cơ thể lâu năm năm, người kém ăn mất ngủ, tâm lý bất ổn, mệt mỏi liên tục, người mới ốm dậy và sau khi phẫu thuật.

- Cả nam và nữ dùng đều rất tốt. Những người đang đi tập Gym uống thêm Wisdom Weight vừa hỗ trợ tăng cân vừa hỗ trợ săn chắc cơ bắp.

- Dùng cho độ tuổi từ 12 tuổi trở lên đến người già gầy ốm yếu.

* Để hiệu quả tốt quý khách nên sử dụng theo liệu trình 2 - 4 tháng hoặc 4 - 6 tháng tùy theo mức cân nặng muốn tăng.

Sản phẩm có thành phần 100% từ mầm đậu nành lên men nên rất an toàn sử dụng được lâu dài.

Viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight có thành phần chính là gì?

Với 4 thành phần chính trong hộp thuốc tăng cân Wisdom Weight Indonesia chính hãng.

- Protein ( 350mg ). Thành phần đạm(Protein) thực vật rất cao trong mỗi viên giúp bồi bổ cơ thể khỏe mạnh, tăng cơ bắp, săn chắc.

- Vitamin K ( 0.5mg ). Vitamin k rất quan trọng trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Vitamin K giúp thành ruột non hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng khi ăn vào cơ thể.

Vitamin K rất khó tổng hợp khi ăn uống bình thường..Với hàm lượng vitamin K cân bằng trong viên thuốc Wisdom sẽ giúp hệ thống hấp thụ làm việc mạnh mẽ và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

- Vitamin C ( 0.5 mg ). Vitamin C là một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm đẹp da và đồng thời cung cấp oxy, vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng khác trong quá trình tập luyện cơ bắp, hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần hỗ trợ tạo ra collagen

– một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp.

- Soyblecethin ( 45 mg ). Soyblecethin giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn và đều hơn, vì vậy cơ thể sẽ ăn ngon miệng hơn. Đó là điều rất quan trọng khi bạn tăng cân.

Ngoài ra còn có 1 số Tá Dược vừa đủ để xây dựng lên công thức bào chế cùng với các thành phần hoạt chất khác của thuốc.

Cách dùng viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight chuẩn nhất

Ngày uống 1 viên sau bữa ăn tối.

Trong quá trình sử dụng sản phẩm, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học để cân nặng tăng hợp lý

Vậy biện pháp tăng cân nào được xem là hàng đầu dành cho người gầy.

1. Ẳn khá nhiều hơn là cách tăng cân cho người gầy

Rất nhiều người gầy vướng phải hiện tượng hấp thụ năng lượng kém. Lúc hoạt động những bộ phận không phải đủ nguồn năng lượng cần thiết cũng như bắt buộc phải dùng nguồn dự trữ gây nên hiện tượng sụt cân. Do đó, người gầy cần phải ăn rất nhiều hơn để đảm bảo tăng cân.

Ẳn khá nhiều tuy vậy vẫn gầy, phải làm sao?

2. Ẳn nhiều bữa trong ngày

Tất nhiên, dẫu biết ăn khá nhiều hơn là sẽ tăng cân mặc dù vậy nhiều người gầy có hệ tiêu hóa hoạt động kém, gây ra biếng ăn, ăn một lần không thể nào nhiều. Việc biếng ăn khiến bạn không cung cấp đủ nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Vì vậy, việc tổng hợp các chất béo trở nên trở ngại. cách tăng cân cho nữ, Gây ra việc cơ thể không tăng cân lâu ngày thành thiếu cân, thiếu dinh dưỡng.

lúc này, kỹ thuật cách tăng cân cho người gầy dành cho bạn chính là mỗi ngày nên ăn 3 bữa chính cũng như 3 bữa phụ. Các bữa được xây dựng phụ thuộc trên thực đơn riêng thế nhưng vẫn phải đảm bảo có đủ chất cần thiết cho cơ thể và luân phiên thay đổi để tránh sự chán lúc ăn.

Nghiên cứu từ Khoa Dinh dưỡng Thể thao tại Đại học Columbia đã chỉ ra rằng lượng chất dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ của nhiều bữa ăn trong ngày lớn hơn lượng chất dinh dưỡng hấp thụ của ba bữa ăn trong ngày.

3. Ẳn rất nhiều thực phẩm giàu protein

Ẳn đồ ăn vặt có thể gây nên tăng cân. Tuy vậy, nó sẽ không đáp ứng đủ dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Ngay cả lúc chất béo, đường cũng như muối trong đồ ăn vặt không làm cho bạn tăng cân, nó vẫn có thể dẫn đến hại cho cơ thể của người gầy.

Thay vì ăn những đồ ăn vặt cũng như calo rỗng đó, hãy ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Cân nhắc các loại thịt giàu protein, chúng có thể giúp bạn hình thành cơ bắp. Cung cấp cho cơ thể nguồn protein lớn là một điều quan trọng.

Theo những nghiên cứu, protein giúp cơ thể có nguồn năng lượng dồi dào. Từ đấy, những hoạt động trong ngày được diễn ra trơn tru, tràn đầy năng lượng.

ngoài ra, hãy chọn những loại carbohydrate giàu dinh dưỡng. Điều này giúp đảm bảo cơ thể bạn nhận được khá nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể, ngay cả lúc bạn đang giảm cảm giác thèm ăn.

Chất béo là cực kỳ cần thiết đối với người gầy, hãy chọn dầu ô live, cá hồi, những loại hạt để cung cấp đủ chất béo tăng cân.

Hãy ăn nhiều rau củ để cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể. Chất xơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động một cách năng suất hơn. Từ đó tạo ra khá nhiều năng lượng cung cấp cho cơ thể.

ngoài ra, bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng để tăng cân, thế nhưng cần phải kiểm tra cẩn thận nguồn gốc cũng như hỏi ý kiến chuyên gia trước khi dùng để tránh tiền mất tật mang.

4. Ẳn thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu

Thức ăn mềm thường dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn những loại thức ăn cứng. Vì vậy, nếu tự nấu ăn, bạn có thể dùng các kỹ thuật như xay thịt, hầm gà trong nồi áp suất, hầm xương, nước hoa quả đập dập để có thêm dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Thêm vào đó, nhiều người gầy thường rất dễ no. Vì vậy, những thực phẩm như ức gà áp chảo gây no lâu phù hợp cho người giảm cân sẽ không phù hợp cho người gầy muốn tăng cân.

Hay cơm gạo huyết rồng rất tốt mặc dù vậy chúng lại gây nên no rất lâu, lượng calo nạp vào cơ thể lại ít. Hãy cân nhắc chọn các thực phẩm tốt, giàu calo tuy vậy không dẫn đến no lâu. Điều này sẽ do chính bạn cảm nhận, ghi chú lại để chọn thực phẩm phù hợp cho bạn.

5. Thêm sinh tố vào bữa nhẹ

Đừng uống soda, cà phê và những đồ uống khác có ít calo cũng như ít giá chữa trị dinh dưỡng. Thay vào đấy, hãy uống sinh tố hay đồ uống lành mạnh làm từ sữa cũng như trái cây tươi hoặc đông lạnh, cũng như rắc một ít hạt lanh xay.

Nên pha loãng sinh tố để uống thay nước lọc hằng ngày mà vẫn đảm bảo thêm được một lượng lớn calo nạp vào cơ thể.

Một số người gầy nhận thấy rằng uống nước trước bữa ăn làm giảm cảm giác thèm ăn của họ. Trong tình trạng đó, tốt hơn là bạn nên nhâm nhi đồ uống sau bữa ăn 30 phút. Tức là dành chúng cho các bữa nhẹ giữa buổi hay trước lúc đi ngủ.

6. Thư giãn bản thân, giảm căng thẳng

Để có thể tìm cách tăng cân cho người gầy một cách hiệu quả, chúng ta cần phải hiểu được cội nguồn, hiểu được nguyên do tại sao lại có tình trạng rất khó tăng cân ở một số người.

Có nhiều lý do tới việc khó tăng cân ở người gầy. Có thể kể đến một số nguyên do tiêu biểu thường thấy như Stress kéo dài gây nên chứng chán ăn, ăn không tiêu. Hay công việc quá bận rộn gây bỏ bữa.

Cũng chính bởi áp lực là lý do hàng đầu dẫn tới tình trạng khó tăng cân ở người gầy nên bạn cần phải thay đổi điều này càng sớm càng tốt.Khi bạn luôn ở trong tâm trạng nặng thêm, stress những tế bào trong cơ thể hoạt động với năng suất thấp.

Hãy lên lại lịch sinh hoạt của bản thân để đảm bảo thời gian làm việc cũng như nghỉ ngơi phù hợp, đừng làm việc quá sức.

Thư giãn bản thân bằng cách làm các điều bạn yêu thích như nghe nhạc nhẹ nhàng hay nhạc Rock, nấu những món ăn mới, học một kỹ năng mới. Lúc cảm thấy chán nản, hãy ngồi thiền, tập yoga hay thư giãn với ghế mát xa.

những điều này còn hỗ trợ bạn yêu bản thân hơn. Từ đấy, nỗ lực, kiên trì hơn trong công cuộc thay đổi vóc dáng.

7. Cách tăng cân cho người gầy lâu năm bằng tập gym

Tập gym chính là cách tăng cân hiệu quả áp dụng được cho cả nam giới và nữ. Tập các bài gym tăng cơ hỗ trợ thân hình bạn đầy đặn hơn với các đường nét cơ thể cụ thể, đẹp mắt.

Bạn có thể tự tập tại nhà hoặc tới phòng gym, dựa theo thời cơ và sở thích của bản thân. Chỉ cần đảm bảo duy trì tập ít nhất 3 buổi mỗi tuần, tối đa 6 buổi một tuần để người gầy tăng cơ đúng cách.

8. Giảm những bài tập aerobic như chạy và bơi lội

khá nhiều bạn có tâm lý tập thể dục như chạy bộ hay nhảy dây là tốt để tăng cân. Thực tế, đối với khá nhiều người gầy thì việc tập thể dục nhịp điệu trong thời gian dài như chạy cũng như bơi lội sẽ tiêu hao nhiều glycogen gan, glycogen cơ cũng như một số chất béo trong cơ thể.

Tập thể dục nhịp điệu rất nhiều cũng sẽ gây nên tiêu hao cơ bắp cũng như dễ gây nên sụt cân, không có lợi cho việc tăng cơ. Do vậy, nên hạn chế chúng.

tuy vậy, cũng có khá nhiều người chia sẻ họ không thích tập gym và cảm thấy chúng quá nhiều bài tập, quá khó để thực hiện đúng cách mà yêu thích chạy bộ đơn giản, dễ dàng hơn.

Sau lúc họ chạy, họ cảm thấy ăn ngon hơn, muốn ăn khá nhiều hơn. Nhờ đấy, mà tăng cân.

Thế nên, một trong những cách tăng cân cho người gầy là hãy lựa chọn loại hình tập luyện bạn yêu thích cũng như ghi chép lại sự thay đổi của cơ thể khi thực hiện chúng.

Tập loại hình bạn yêu thích thì bạn mới có thể duy trì nó lâu dài như một lối sống, chứ không có chỉ là để tăng cân rất ngắn hạn.

9. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

lâu lâu, trường hợp mất ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến vấn đề khó tăng cân ở con người. Lúc mất ngủ, sẽ xuất hiện sự rối loạn của các cơ quan chức năng trong cơ thể.

Từ đó, tiêu tốn khá nhiều lượng calo quan trọng, lâu lâu quá mức lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày. Gây sụt cân không quan trọng.

bởi thế, một trong những cách tăng cân cho người gầy chính là hãy cố gắng thường xuyên ngủ đủ giấc để tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi.

Đồng thời đó là việc luyện tập thân thể hàng ngày như yoga, gym… sẽ hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối.

10. Gặp chuyên gia để loại bỏ nguyên do chậm tăng cân

Một số nguyên nhân Bên dưới có thể khiến dù bạn áp dụng chính xác và kiên trì các cách tăng cân cho nam gầy trên đây thế nhưng không phải khá nhiều kết quả.

Khi này, bạn nên gặp chuyên gia để được tư vấn cũng như chữa trị chúng. Từ đấy, đưa cơ thể trở lại bình thường cũng như sẵn sàng để lên ký.

  • mắc bệnh có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của nhiều người gầy và cả khả năng sử dụng và dự trữ thức ăn của cơ thể. Nếu gần đây bạn đã giảm rất nhiều cân mà không cố gắng, đó có thể là biểu hiện của bệnh tật, chẳng hạn như những vấn đề về tuyến giáp, tiểu đường, bệnh tiêu hóa. Nói chuyện với bác sĩ về việc giảm cân đột ngột.
  • dùng một số loại thuốc có thể gây nên buồn nôn cũng như giảm cân. Một số biện pháp chữa, chẳng hạn như hóa điều trị, có thể làm giảm sự thèm ăn cũng như làm trầm trọng thêm tình trạng sụt cân do bệnh tật.
  • các vấn đề tâm lý như căng thẳng và trầm cảm có thể phá vỡ thói quen ăn uống lành mạnh. Hình ảnh cơ thể bị biến dạng và sợ hãi nghiêm trọng có thể dẫn tới rối loạn ăn uống. Nếu bạn đang mắc những vấn đề về tâm lý, hãy áp dụng những phương pháp trên đây hay tìm kiếm ự hỗ trợ đỡ của bác sĩ tâm lý.

Việc tăng cân là một quá trình lâu dài và kiên trì, Vì thế đừng quá ép buộc bản thân phải tăng cân kịp thời. Chỉ cần nỗ lực và cố gắng áp dụng các cách tăng cân cho người gầy trên đây từ từ, chắc chắn sẽ thành công.

Tham khảo thêm các thiết bị chăm sóc sức khỏe, tăng cường tập luyện như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage tại website của Tập đoàn thể thao Elipsport.

Để tăng cân chúng tà cần phải ăn được cũng như ngủ được vì vậy ngoài sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng như ăn được nhiều ngon miệng chúng ta cần phải kết hợp tập thể dục tại nhà với các dòng máy tập thể dục phù hợp từ ELipsport như: Máy tập chạy bộ ở nhà, hoặc xe đập tập thể dục... Elip để nâng cao sức khẻo và ngon miệng giúp bạn tăng cân hợp lý có kiểm soát, chúc các bạn thành công.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với những dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin sử dụng hiệu quả nhất hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Thắc mắc thường thấy

Người gầy ăn gì để tăng cân?
 
Rất nhiều người gầy thường rất dễ no. Vì thế, hãy cân nhắc chọn các thực phẩm tốt, giàu calo tuy nhiên không gây ra no lâu, và những loại thuốc thực phẩm mềm, dễ ăn, dễ tiêu hóa và hấp thụ như thịt bằm, xương hầm, súp gà.

Người gầy có nên chạy bộ để tăng cân không?

Chạy bộ tiêu tốn khá nhiều năng lượng, càng tập càng gầy đối với nhiều người. Nhưng đối với nhiều người gầy khác thì chạy bộ lại là phương pháp tuyệt vời giúp họ cảm thấy thèm ăn hơn, ăn ngon hơn, nhiều hơn.
 
Nhờ đó mà họ tăng cân tốt hơn. tốt nhất nếu yêu thích bất kỳ bộ môn nào, hãy trải nghiệm chúng để xem kết quả dinh dưỡng sau khi tập.

Tôi gầy lâu năm muốn tăng cân thì nên tập gì?

Lựa chọn tốt nhất là các bài tập trọng lượng cơ thể như chống đẩy, plank, squat, lunge hay nâng tạ.
Tập gym góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và hỗ trợ tăng cơ nạc để cơ thể trông đầy đặn hơn.

Người gầy lâu năm như tôi muốn tăng cân có tương đối khó không?

Chắc chắn là rất khó. Nhưng nếu bạn kiên trì cũng như vững tin áp dụng 10 biện pháp mà nhà thuốc an tâm  chia sẻ trong bài viết này, tin chắc cân nặng của bạn sẽ cho bạn kết quả như ý muốn.
 
 

Tìm kiếm

Đơn vị trực thuộc

tin tức & sự kiện


SƠ ĐỒ ĐƯỜNG ĐI

Thư viện ảnh

thư viện VIDEO